食事でアンチエイジング

バランスの良い食事

食事でのアンチエイジングも広まりつつあります。 栄養バランスやカロリーを考えて、3食きちんと食事をとることは大前提ですが、ポイントは「腹八分目」です。     ・朝、昼、夜の3食を決まった時間に規則正しく摂ることで、衝動的な間食が無くなり、無駄な脂肪の沈着を防ぎます。 →いつまでも若々しいボディーラインをキープできます。 ・栄養バランスを考え、偏った食事を避け、外食は控えましょう。深夜の食事は軽いものにしましょう。 →内臓脂肪の沈着を防ぎ、生活習慣病予防にもなります。 ・良く噛んで食べることで、満腹感も得られ、租借することで、脳を活性化させます。 →顔の筋肉も鍛えられ、顔の... ▼ 続きを読む