美肌作りには欠かせないメニューとは

クリスマスも近付き、なにかとイベントが多いこの時期、ついつい外食が増え、しかも食べ過ぎ傾向になってしまいがちです。

内臓が疲れてくると、お肌の調子もボロボロに。。。

そこで、今回はこの時期に役立つ、美肌ケアを考えてみましょう。

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今回は【美肌作りには欠かせないメニュー】についてです。

 

栄養バランスを考えて、美肌作りのための献立つくりができれば最高ですが、毎日の食事にそこまで時間をかけられないのが現実ですよね。

 

そこで、美肌を考えたメニューが作れなくてもこの一品をプラスするだけで、美肌つくりに効果アリ!という裏技を伝授します。

 

それは、なんと「発酵食品&乾物」です。

発酵食品には、乳酸菌が豊富に含まれていて、腸内の環境を整える効果があります。

腸の働きが良くなり、腸内がキレイな状態であるという事は、老廃物の蓄積がないという状態です。

老廃物が速やかに体外排出され、腸内がキレイであれば、自然とお肌トラブルが軽減され、ツルツルの美肌作りができます。

主な発酵食品を例にあげるならば、納豆、キムチ、ヨーグルトなどです。

乾物は何がお肌にいいのか?お肌とはあまり関係がないと思っている方が多いようですが、実はとても深い関係があります。乾物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。この栄養成分は、キレイなお肌作りには欠かせない栄養素です。

主な乾物を例にあげると、干し野菜、ドライフルーツ、干物などです。

いつもの食事に発酵食品や乾物を+1品。これだけで、美肌作り習慣になります。

意識していれば、外出先でも+1品できる食材ですので、頑張って続けてみましょう。

 

■腸内のデトックスで美肌作りできるサプリ

 

お肌と腸内の関係は切っても切れない関係です。

便秘が続くと、吹き出物ができたり、むくんだり…という経験はありませんか?

腸のトラブルは、お肌のトラブルの原因にもなります。

そこで、便秘解消・美肌作りに有効なのが、水素サプリメントです。

水素サプリメントは、摂取したのち、体内の水分と混ざりあう事で水素が発生します。便秘サイクル長時間体内で水素が発生し続けるので、水素は食べ物の最終地点である、腸にまでしっかり届くことができます。

腸に水素が到着すると、腸内を整え、腸の働きを正常に戻すため、腸内に蓄えられてしまった老廃物を速やかに体外へ排出します。そして、働き自体が正常化されるため、水素サプリメントを継続して飲むことで、乱れた腸内環境が正常の働きを取り戻します。

腸内のデトックスが行われるため、今まで荒れていたお肌のコンディションも正常に戻ります。

便秘の解消は、水素サプリメントを飲んだ人の中でも多くの人が実感する効果の1つです。

便秘症が改善されることで、肌荒れだけではなく、ぽっこりお腹の改善にもなります。

 

水素サプリメントに便秘解消効果があるという事を知っていれば、これから先も苦しまずに、スムーズなトイレタイムが期待できますよ。

アンチエイジング・美肌作りを考えるうえで、腸はとても大切な器官です。

ただ、肌のお手入れをするだけではなく、腸の環境を整えるということも取り入れていきましょう!